Trauma adalah pengalaman yang bisa membekas. Kenangan dan emosi negatif yang terkait dengannya dapat terus menghantui kita, memengaruhi kehidupan sehari-hari. Tapi tahukah Anda, ada terapi bernama EMDR yang dapat membantu Anda mengatasi hal tersebut?
Apa itu EMDR?
EMDR, yang merupakan singkatan dari Eye Movement Desensitization and Reprocessing, adalah terapi berbasis sains yang terbukti efektif untuk mengatasi trauma. Terapi ini membantu individu memproses pengalaman traumatis mereka dengan cara yang aman dan terkendali.
Bagaimana Cara Kerja EMDR?
EMDR bekerja dengan menggabungkan berbagai elemen terapi, termasuk:
- Mengidentifikasi pengalaman traumatis: Tahap awal melibatkan mengenali dan memahami peristiwa traumatis yang Anda alami.
- Menargetkan emosi dan sensasi fisik: Anda akan diajak untuk fokus pada emosi dan sensasi fisik yang terkait dengan pengalaman traumatis tersebut.
- Gerakan mata bilateral: Ini adalah ciri khas EMDR. Terapis akan memandu Anda mengikuti gerakan mata ke kanan dan kiri, mirip dengan gerakan mata saat Anda sedang bermimpi.
Kombinasi elemen ini membantu otak memproses kembali pengalaman traumatis dan mengurangi dampak emosionalnya.
Apa Kata Mereka yang Menjalani EMDR?
“Dulu, kecelakaan mobil yang saya alami terus terbayang. Saya sering mengalami mimpi buruk dan mudah cemas saat berada di jalan. Setelah menjalani EMDR, ingatan itu tidak lagi mengganggu saya. Sekarang saya bisa lebih tenang dan fokus saat berkendara.” – Ratna (35 tahun)
Manfaat EMDR
EMDR menawarkan berbagai manfaat bagi mereka yang pernah mengalami trauma, di antaranya:
- Mengurangi stres dan kecemasan
- Meningkatkan kemampuan mengatasi masalah
- Mengurangi mimpi buruk dan kilas balik
- Memperbaiki suasana hati dan pandangan hidup
- Membangun hubungan yang lebih sehat
- Meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan
Siapa yang Sebaiknya Menjalani EMDR?
EMDR efektif untuk mengatasi berbagai jenis trauma, termasuk:
- Trauma masa kecil
- Kekerasan dalam rumah tangga (KDRT)
- Kecelakaan
- Bencana alam
- Perang
- Serangan seksual
Penting dicatat bahwa EMDR harus dilakukan oleh terapis yang terlatih dan berpengalaman. Mereka dapat menilai kondisi Anda dan menentukan apakah EMDR merupakan pendekatan yang tepat.
Jika Anda tertarik untuk mempelajari lebih lanjut tentang EMDR, bicarakan dengan terapis HatiPlong.
EMDR adalah terapi yang efektif untuk mengatasi trauma dan emosi negatif yang terkait dengannya. Jika Anda pernah mengalami peristiwa traumatis dan ingin menjalani kehidupan yang lebih baik, EMDR bisa menjadi pilihan yang tepat.
#EMDR, #terapi, #trauma, #stres, #depresi, #kecemasan, #burnout, #fobia, #bilateral
