Ketika Kegelisahan Ujian Berubah Menjadi Gunung Mental: Hubungan Antara Kecemasan Menghadapi Ujian dan Kesejahteraan.
Ingatkah kamu akan rasa sakit di perut dan dengungan di kepala saat menghadapi ujian besar? Itu bukan hanya kegelisahan sebelum ujian, itu adalah gemuruh kecemasan ujian. Ini lebih dari sekedar kupu-kupu – ini adalah Everest mental yang dapat membayangi kesehatanmu. Ini bukan hanya tentang melupakan ibu kota Mongolia ataupun tentang persamaan kuadrat. Kecemasan saat ujian […]
Takut berbicara di depan umum? Anda Mungkin Mengidap Glossofobia
Pernahkah Anda merasa jantung berdebar kencang, telapak tangan berkeringat, dan pikiran tiba-tiba blank (kosong) saat disuruh berbicara di depan umum? Jangan khawatir, Anda tidak sendirian! Banyak orang mengalami hal serupa. Ketakutan ini tidak hanya membuat kita gelisah, tapi juga bisa menghambat potensi dan prestasi kita. Nah, kondisi ini sebenarnya punya nama ilmiah yaitu Glossophobia. Glossophobia […]
Psikoedukasi Gangguan Panik
Gangguan panik/kecemasan adalah kecemasan yang intens dalam waktu singkat. Bagaimana mengatasinya dengan Terapi Kognitif-Perilaku (CBT) ?
Mencatat Serangan Panik
Mencatat serangan kepanikan adalah hal yang sangat penting untuk penyembuhan psikologis. Anda dapat mencatat di buku harian atau aplikasi.
Latihan : Bagaimana Mengatasi Kecemasan ?
Latihan mengatasi kecemasan, mengembalikan kecemasan ke tingkat yang wajar, dan mengurangi efek jelek dari kecemasan berlebih.
Mengenal Tingkat Kecemasan
Anda dapat membuat hirarki kecemasan untuk mengetahui situasi yang dapat memicu kecemasan dan seberapa besar tingkat kecemasannya.
Eksposur
Penanganan terhadap keluhan cemas fokus pada mengurangi penghindaran dan safety behavior, mengurangi ketegangan, kecemasan, dan keluhan lain terkait dengan rasa cemas yang dirasakan. Safety behavior merupakan perilaku yang biasa dilakukan segera untuk mengurangi kecemasan atau ketegangan yang dirasakan. Penanganan terhadap kecemasan itu juga meliputi mengamati perilaku, belajar untuk berpikir realistis dan merasakan gejala fisik. In […]
Mengatasi Kecemasan Dengan Teknik Relaksasi
Bagaimana cara mengatasi kecemasan atau ketegangan ? Ada beberapa cara mengatasi kecemasan, antara lain dengan teknik relaksasi. Teknik ini sangat efektif untuk mengurangi kecemasan. Jika Anda ingin mengetahui apakah kecemasan Anda termasuk tingkat berlebihan, Anda dapat mengikuti test tingkat kecemasan ini. Ketegangan dan Relaksasi Setiap orang pasti menghadapi ketegangan dalam hidupnya. Tapi, ketegangan tidak selalu […]
Apa Itu Kecemasan ?
Apa itu kecemasan ? Kecemasan adalah emosi untuk menjaga diri kita dari bahaya yang akan datang. Karenanya kecemasan memiliki fungsi penting
