Mengenali Emosi dan Fungsinya
Terkadang, kita sulit mengenali emosi yang kita rasakan. Kadang juga, kita bertanya-tanya; apa sih fungsi dari emosi tersebut? Nah, artikel ini akan membahas mengenai bagaimana kita mengenali emosi, serta fungsi dari emosi itu sendiri. Ada lima elemen untuk yang bisa kamu perhatikan membantu mengenali emosi: Pikiran: Ini adalah cara kita mengevaluasi suatu situasi. Contohnya, kita […]
Mengekspresikan Emosi Positif
Ada banyak cara untuk mengekspresikan emosi positif. Misalnya, dengan memuji seseorang atau dengan mengungkapkan penghargaan pada dirinya. Nah, berikut ini adalah beberapa tips yang bisa kamu lakukan untuk memberikan pujian. Bagaimana cara memberikan pujian? Usahakan untuk mengekspresikan pujian secara spesifik. Kita perlu menjelaskan apa yang telah dilakukan orang tersebut dengan baik dan ingin kamu puji. […]
Apa Itu Regulasi Emosi dan Mengapa Hal Ini Penting ?
Regulasi atau pengendalian emosi sangat penting untuk kesehatan mental kita. Memiliki masalah dengan pengendalian emosi yang memadai dan tepat dapat menyebabkan penurunan kesejahteraan dan, akibatnya, meningkatkan risiko gangguan kesehatan mental. Penelitian telah menunjukkan bahwa regulasi emosi yang terganggu umum terjadi pada orang dengan masalah mood, kecemasan, dan trauma. Regulasi emosi sendiri terdiri dari sejumlah proses […]
Definisi dan Penjelasan Singkat tentang Depresi
Depresi merupakan suatu kondisi yang dianggap sebagai ‘gangguan mood’. Karakteristik utamanya adalah mood yang rendah, lesu dan/atau kehilangan minat atau ketidakmampuan untuk menikmati apa pun dalam waktu yang lama. Riset menunjukkan bahwa satu dari tujuh orang Belanda pernah mengalami depresi selama hidup mereka. Selain itu, depresi dua kali lebih sering terjadi pada wanita dibandingkan pada […]
Mengenal dan Mengatasi Rasa Duka
Saat seseorang berduka karena kehilangan seseorang yang ia cintai, ia akan merasa kehilangan lalu munculah rasa sedih yang disebut berduka. Kedukaan merupakan reaksi manusiawi di mana seseorang berusaha mempertahankan diri ketika sedang mengalami kehilangan. Menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia, kedukaan diartikan sebagai “kesusahan atau kesedihan”. Lebih detail lagi, Webster’s Ninth New Collegiate Dictionary menjelaskan bahwa […]
Mengatasi Kecemasan Dengan Teknik Relaksasi
Bagaimana cara mengatasi kecemasan atau ketegangan ? Ada beberapa cara mengatasi kecemasan, antara lain dengan teknik relaksasi. Teknik ini sangat efektif untuk mengurangi kecemasan. Jika Anda ingin mengetahui apakah kecemasan Anda termasuk tingkat berlebihan, Anda dapat mengikuti test tingkat kecemasan ini. Ketegangan dan Relaksasi Setiap orang pasti menghadapi ketegangan dalam hidupnya. Tapi, ketegangan tidak selalu […]
Apa Itu Kecemasan ?
Sebenarnya, apa sih kecemasan itu? Kecemasan adalah emosi yang membantu kamu merespons bahaya yang akan datang. Emosi ini penting karena akan membantu melindungi kamu dari potensi bahaya. Ketika kamu mengalami reaksi cemas, zat adrenalin akan dilepaskan di otak kamu dan mempersiapkan tubuhmu untuk reaksi ‘hadapi atau hindari (fight or flight)’. Namun, bagi beberapa orang, kecemasan […]
Tentang Tidur
Apa itu tidur? Tidur adalah periode tidak aktif dan tidak adanya kesadaran yang kita alami saat bangun; tubuh dapat beristirahat selama periode tidak aktif ini. Tidur adalah kebutuhan hidup; tanpa tidur kita tidak akan bisa berfungsi dan atau bahkan bertahan hidup! Rata-rata, seseorang membutuhkan sekitar tujuh hingga delapan jam tidur perhari. Terlalu sedikit (kurang dari […]
Serba-Serbi Nutrisi
Untuk mendapatkan tubuh yang tetap sehat dan membuat kita merasa nyaman dengan diri sendiri, kita perlu mengatur pola makan kita. Agar berfungsi secara optimal, diet yang kamu lakukan harus tetap sehat dan bervariasi. Jenis dan jumlah makanan yang kita konsumsi memiliki pengaruh langsung pada kondisi pikiran dan sistem kekebalan kita. Diet sehat terdiri dari karbohidrat, […]
Mengatasi Stress Dengan Olahraga
Rutinitas olahraga akan membantu kita untuk tetap sehat dan dapat mencegah segala macam penyakit. Selain itu, ada juga manfaat psikologis dari olahraga, loh! Olahraga dan Stress Saat kita stress, tubuh kita memproduksi hormon kortisol, yang juga dikenal sebagai ‘hormon stress’. Menyimpan terlalu banyak hormon ini dalam jangka waktu yang lama dapat memiliki efek negatif pada […]
Gaya Hidup dan Aktivitas Sehari-hari
Dalam artikel ini, kita akan membahas tentang tiga elemen dasar kehidupan sehari-hari, yaitu pola tidur, nutrisi, dan olahraga. Dengan menjaga tubuh yang sehat, kita bisa bekerja menuju pikiran dan kondisi mental yang sehat. Ini adalah salah satu cara untuk meningkatkan kemampuan dalam menghadapi tantangan di keseharian kita! Pola Tidur Pola dan jam tidur adalah faktor […]
Pentingnya Nutrisi
Makanan sehat Makanan adalah bagian penting dari gaya hidup kita. Diet sehat tidak hanya memerlukan makan terlalu banyak atau terlalu sedikit saja, dan hanya mengonsumsi sayuran dan beberapa produk hewani saja. Menu sehat seharusnya kaya akan sayuran, buah, kacang polong, kacang-kacangan, ikan, biji-bijian, mengandung cukup produk susu rendah lemak, dan rendah daging merah dan olahan, […]
Ketegasan
Apakah yang dimaksud dengan ketegasan? Ketegasan atau perilaku asertif adalah sikap yang berfokus pada membela diri sendiri yang berhubungan dengan tujuanmu maupun tujuan orang lain. Ada 3 tahap dalam tindakan asertif: Pasif —— Asertif —— Agresif Perilaku pasif merupakan perilaku yang terlalu sering mempertimbangkan orang lain sebelum diri sendiri, sedangkan perilaku agresif adalah ketika kamu […]
Latihan : ‘Relaksasi Progresif’ oleh Jacobson
Sejarah Relaksasi Progresif Latihan Relaksasi Progresif adalah salah satu latihan relaksasi paling terkenal yang pernah ada. Dokter Amerika Edmund Jacobson mengembangkan latihan ini pada tahun 1920-an. Dokter ini menemukan bahwa kegelisahan, kegembiraan, stres, dan kecemasan berhubungan dengan peningkatan ketegangan otot. Misalnya, jika kamu mengalami ketegangan otot, kendalikan stress kamu agar otot tidak tegang. Arti kata […]
Tips Untuk Mengatasi Stress Pekerjaan
Tips untuk Mengatasi Stress Pekerjaan Hampir setiap orang mengalami stres di tempat kerja dari waktu ke waktu. Namun, ketika stres terus menerus terjadi dalam jangka waktu yang lama, hal ini bisa menyebabkan munculnya beberapa keluhan lain. Nah, berikut adalah sejumlah tips yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi stres demi mencegah keluhan jangka panjang. Pastikan kamu […]
