Media Sosial dan Kesejahteraan Mental Kita
Pernahkah Anda mendapati diri Anda scrolling feed media sosial dan menyadari bahwa satu jam telah berlalu? Atau mungkin Anda pernah merasa cemburu saat melihat foto liburan teman Anda sementara Anda terjebak di rumah? Media sosial yang dahulu merupakan cara baru untuk terhubung, kini telah menjadi bagian dari rutinitas kita sehari-hari. Hal ini sudah tertanam ke […]
Pentingnya Support System
Cinta dan rasa memiliki (love and belongingness) merupakan kebutuhan manusia yang berada di tingkat ketiga dari lima tingkat yang ada pada teori Hirarki Kebutuhan Manusia oleh Maslow. Rasa cinta dan kasih sayang yang dimaksud dapat diperoleh seseorang dari interaksi sosial dengan orang-orang di sekitarnya, seperti keluarga, teman, rekan kerja, komunitas tempat ia tinggal, bahkan komunitas […]
Cara Sehat Menghadapi Kritik
Kritik merupakan sesuatu yang tidak dapat kita hindari. Semua manusia akan menemui suatu titik dimana ia menerima kritik dari orang lain. Sayangnya, kita tidak pernah diajarkan sebelumnya bagaimana cara yang sehat dalam menghadapi kritik sehingga masukan yang kita terima dapat memperbaiki hidup kita, bukan justru menghancurkan kepercayaan diri kita. Akhir-akhir ini di media sosial, rasanya […]
Cerdas Bergawai: Mengenal dan Mengatasi Kecanduan Smartphone di Indonesia
Indonesia dan smartphone Tak bisa dipungkiri, Indonesia merupakan salah satu negara dengan pengguna smartphone terbanyak di dunia. Gadget serbaguna ini menawarkan beragam kemudahan dan hiburan, namun di sisi lain, berpotensi menimbulkan kecanduan. Mari pahami apa itu kecanduan smartphone dan dampaknya, serta bagaimana cara mengatasinya agar tetap #CerdasBergawai. Apa itu kecanduan smartphone? Kecanduan smartphone, atau […]
Power Nap: Tidur Siang Singkat, Otak Makin Pinter, Mental Stabil!
Ngantuk di siang hari itu wajar, kok! Apalagi setelah makan siang yang nikmat. Tapi, daripada dipaksa kerja sambil ngantuk, kenapa nggak coba power nap alias tidur siang sebentar? Ternyata, power nap nggak cuma ngilangin ngantuk, tapi juga punya banyak manfaat buat kesehatan otak dan mental kita, lho! Otak Pinter Makin Asyik Penelitian di Nature Neuroscience […]
Apa ya Gaya Komunikasi Diriku?
Hai SobatPlong! Pernah dengar pernyataan berikut? “A good relationship starts with good communication.” Ya, dalam membangun suatu hubungan yang baik dengan orang lain; baik itu anggota keluarga, teman, pasangan, maupun kolega, kita perlu berkomunikasi dengan tepat juga. Komunikasi itu sebagai jembatan untuk menghubungkan menyampaikan pikiran dan perasaan, dalam hubungan pribadi dan professional. Komunikasi dibagi menjadi […]
Yoga: Bukan Cuma Jalan-Jalan di Atas Matras! Rahasia Keseimbangan Mentalmu
Pernahkah pikiranmu ngebut kayak motor balap? Susah fokus, gampang cemas, apalagi tidur nyenyak? Wah, mungkin kamu perlu cari teman bernama yoga! Yoga nggak cuma tentang pose-pose cantik dan baju ketat, lho. Yoga itu latihan buat pikiran dan tubuhmu, kayak olahraga sekaligus meditasi. Kayak ngobrol sama diri sendiri sambil gerakin badan pelan-pelan. Asyik, kan? Manfaat Yoga […]
Menjaga Kesehatan Mental Mahasiswa: Tantangan dan Harapan di Indonesia
Hidup di masa kuliah nggak melulu soal buku dan ujian. Banyak mahasiswa berhadapan dengan tantangan-tantangan baru yang bisa bikin stres dan cemas, apalagi kalau nggak dikelola dengan baik. Kondisi ini bisa berdampak ke kesehatan mental kita, lho. Kenyataan yang Mengkhawatirkan: Penelitian menunjukkan 1 dari 4 mahasiswa Indonesia pernah mengalami gejala depresi atau kecemasan. (Sumber: Journal […]
Teman Bernama Fokus: Mengenal Mindfulness untuk Anak (Versi khusus anak)
Pernahkah kamu merasa pikiranmu seperti burung yang berkicau tak henti? Sulit fokus sekolah, main, atau bahkan tidur? Nah, mungkin kamu butuh teman bernama Fokus! Teman ini bukan orang, tapi kebiasaan baik yang disebut mindfulness. Mindfulness itu seperti belajar menjadi detektif pikiran dan perasaanmu. Kamu melatih diri untuk memperhatikan apa yang terjadi di dalam dirimu: pikiran […]
Ketika Kegelisahan Ujian Berubah Menjadi Gunung Mental
Ingatkah kamu akan rasa sakit di perut dan dengungan di kepala saat menghadapi ujian besar? Itu bukan hanya kegelisahan sebelum ujian, itu adalah gemuruh kecemasan ujian. Ini lebih dari sekedar kupu-kupu – ini adalah Everest mental yang dapat membayangi kesehatanmu. Ini bukan hanya tentang melupakan ibu kota Mongolia ataupun tentang persamaan kuadrat. Kecemasan saat ujian […]
Bayang-bayang Penuaan yang Terlupakan: Kesehatan Jiwa dan Lansia Indonesia.
Indonesia’s silver tsunami is approaching, yet a hidden storm clouds the twilight years of many elders. The wisdom and grace promised by autumn often arrive hand-in-hand with a heightened vulnerability to mental health struggles. In the hushed corners of tradition, where open expression of emotional wounds is frowned upon, many elderly Indonesians suffer in silence. […]
Menatap Senja dengan Pikiran Sehat: Menjaga Kesehatan Mental Lansia Indonesia
Indonesia sedang mengalami lonjakan populasi lansia yang luar biasa. Di balik meningkatnya angka harapan hidup, tersembunyi tantangan yang menyelimuti: kesehatan mental orang tua kita. Artikel ini bukan sekadar pengingat, tetapi seruan untuk bersama-sama memahami, mencegah, dan menjaga kesehatan mental para lansia Indonesia. Membuka Mata: Memahami Realita Kesehatan Mental Lansia Tahukah Anda? Sebuah studi tahun 2020 […]
Pertemanan Di Masa Dewasa: Quality over Quantity
Pertemanan merupakan salah satu aspek yang berkontribusi terhadap kesehatan mental seseorang, baik dari usia dini hingga usia lanjut. Dari interaksi dengan teman, anak kecil belajar untuk berkomunikasi, berbagi mainan, dan bermain bersama. Seiring bertambahnya usia, kita juga belajar mendengar aktif, resolusi konflik, dan saling memberi dukungan. Pertemanan menciptakan rasa sense of belongingness atau merasa dilibatkan […]
Self-Talk: Bagaimana kita berbicara dengan diri
Self-talk seringkali disebut sebagai “inner voice” atau ‘suara’ di dalam diri kita, atau bagaimana kita berbicara dengan diri kita sendiri. Mungkin sebagian dari kita tidak menyadari ketika sedang melakukan self-talk, namun sebenarnya self-talk merupakan hal yang sangat normal dilakukan oleh semua orang. Ketika kita berpikir, kita menggunakan kata-kata untuk mengungkapkan pikiran kita secara diam-diam kepada […]
Trauma Tak Pergi Sendiri: Memahami Gangguan Stres Pascatrauma (PTSD)
Kita semua pernah merasakan hidup nggak selamanya manis. Kehilangan orang tersayang, kecelakaan, bencana alam, atau kejadian menyakitkan lainnya bisa membekas di lubuk hati. Tapi bagi sebagian orang, pengalaman pahit itu seakan menancap, terus menghantui siang dan malam, sampai mengganggu kehidupan sehari-hari. Inilah yang dialami oleh mereka yang bergelut dengan Gangguan Stres Pascatrauma (Post-Traumatic Stress Disorder […]
