Kesehatan Mental di Era Perkembangan AI
Tidak dapat dipungkiri bahwa perkembangan teknologi melesat dengan sangat cepat. Salah satu buktinya adalah mulainya penggunaan Artificial Intelligence (AI) di kehidupan sehari-hari. Banyak orang melihat AI sudah merambah ke berbagai bidang industri. Kini, AI pun mulai memasuki ranah yang sebenarnya hanya bisa dilakukan oleh manusia, salah satunya adalah kesehatan mental. Sudah tidak asing lagi di […]
Sulit “Go with the Flow”? Ini Cara Melatih Fleksibilitas Psikologis
Pada artikel sebelumnya (cantumkan artikel), kita telah membahas bahwa kehidupan dipenuhi oleh berbagai macam ketidakpastian. Terkadang, kita seringkali mendengar kalimat seperti “Go with the flow”. Motto ini nampak sederhana dan terdengar mudah untuk diikuti, bukan? Padahal, bagi sebagian orang yang menyenangi rutinitas yang kaku pasti merasa sulit untuk bersikap fleksibel dan menyesuaikan berbagai kondisi yang […]
Kiat Praktis untuk Mengelola Marah
Marah (anger) merupakan salah satu dari enam emosi dasar yang diidentifikasi oleh Paul Ekman, psikolog berkebangsaan Amerika Serikat. Sama seperti emosi-emosi lainnya, emosi marah juga memiliki fungsi tersendiri. Meski sering disebut sebagai emosi yang negatif atau emosi yang merusak, sebetulnya marah merupakan emosi yang bertujuan untuk mengekspresikan ketidaknyamanan ketika kita mempersepsikan orang lain akan/sedang menyakiti […]
Tingkatkan Kesehatan Mental: Mengenali Orang yang Tidak Matang Emosional
Sebagai makhluk sosial, manusia memiliki tendensi untuk menjalin relasi dengan orang lain, bahkan bagi manusia paling introvert sekalipun. Apakah Anda sadar bahwa kualitas hubungan yang kita miliki dengan orang-orang di sekitar kita sangat mempengaruhi kesehatan mental? Memiliki hubungan yang sehat dan suportif dengan keluarga, teman, pasangan, rekan kerja, tetangga, dan orang-orang krusial lain dalam hidup […]
3 Cara Bertahan Saat Merasa Tidak Dihargai di Kantor
Tidak ada pekerjaan yang mudah, setiap pekerjaan tentunya memiliki tantangan dan kesulitannya masing-masing. Wajar jika para pekerja memiliki kebutuhan dan keinginan untuk diakui dan diapresiasi atas apa yang telah dikerjakannya. Sebaliknya, saat pekerja merasa tidak mendapatkan apresiasi atau tidak dihargai kinerjanya maka dapat berkaitan dengan menurunnya motivasi, performa, bahkan meningkatkan risiko terjadinya burnout. Kurangnya perasaan […]
Membangun Hubungan Sehat dengan Pencapaian
Seorang psikolog David McClelland berpendapat bahwa setiap individu memiliki kebutuhan akan pencapaian. Kebutuhan ini mencerminkan dorongan yang dimiliki manusia untuk merasa kompeten ketika kita berkompetisi dengan sebuah tugas, diri sendiri, atau orang lain. Pencapaian yang akan diusahakan oleh setiap individu memiliki bentuk yang berbeda-beda, hal ini didasari oleh nilai yang dimiliki oleh individu tersebut. Contohnya, […]
Spiral Technique untuk Mengelola Emosi Tidak Menyenangkan
Pernahkah Anda mengalami suatu kejadian yang mengakibatkan munculnya emosi, pikiran, atau sensasi yang terasa mengganggu, tetapi sedang dalam kondisi di mana Anda tidak bisa segera pergi dari situasi tersebut sehingga emosi yang dirasakan semakin intens dan semakin mengganggu? Saat kita tidak dapat pergi dari sumber yang memunculkan emosi, pikiran, atau sensasi mengganggu tersebut, ada banyak […]
Bernapas, Bukan Melampiaskan: Meredam Kemarahan untuk Mengelola Amarah
Ketika Anda mulai merasa sangat marah, yang mungkin ingin Anda lakukan adalah mengekspresikan kemarahan tersebut dengan berteriak atau mungkin melalui beberapa aktivitas fisik. Namun, penelitian terbaru menunjukkan bahwa metode ini mungkin lebih mirip dengan menambah bahan bakar daripada memadamkannya. Penelitian besar yang dipimpin oleh Dr. Sophie Kjærvik dari Universitas Ohio State menjelajahi ilmu di balik […]
Disosiasi
Sebelum kita memulai, coba Anda bayangkan situasi berikut: Anda berada di ruang kelas, sedang mengikuti pelajaran yang sangat amat membosankan mendekati jam pulang. Saat Anda merasa bosan dan mengantuk, fokus Anda sudah tidak berada di kelas itu lagi. Mungkin Anda berpikir, nanti di rumah mau makan apa ya? Nanti malam mau nonton film apa ya? […]
Memahami Self-harm
Apa itu Self Harm? Perilaku menyakiti diri sendiri, atau secara formal di sebut dengan istilah non-suicidal self-injury atau self-harm, adalah sebuah tindakan yang disengaja untuk menyakiti diri sendiri tanpa adanya niat untuk bunuh diri. Beberapa bentuk self-harm yang umum mencakup menyayat kulit, membenturkan kepala, menarik rambut, dan memukul diri. Mengapa Seseorang Melakukan Self-Harm? Jika […]
EMDR: Lebih dari Sekadar Terapi untuk Trauma
Trauma memang menjadi salah satu kondisi yang banyak diatasi dengan EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing). Namun, tahukah Anda bahwa terapi berbasis sains ini memiliki manfaat yang lebih luas? EMDR dapat membantu individu memproses pengalaman sulit dan emosi negatif dengan cara yang aman dan terkendali, sehingga bermanfaat untuk berbagai kondisi kesehatan mental lainnya. Selain trauma, […]
EMDR: Memproses Emosi dan Trauma untuk Hidup Lebih Baik
Trauma adalah pengalaman yang bisa membekas. Kenangan dan emosi negatif yang terkait dengannya dapat terus menghantui kita, memengaruhi kehidupan sehari-hari. Tapi tahukah Anda, ada terapi bernama EMDR yang dapat membantu Anda mengatasi hal tersebut? Apa itu EMDR? EMDR, yang merupakan singkatan dari Eye Movement Desensitization and Reprocessing, adalah terapi berbasis sains yang terbukti efektif untuk […]
Pengenalan Psikoterapi: EMDR
Saat seorang klien menjalani sesi pertamanya, biasanya sesi tersebut dibuka dengan asesmen dan konseling. Untuk beberapa isu, simtom-simtom yang dialami atau permasalahan yang sedang dihadapi dapat membaik hanya dengan konseling saja. Namun, pada isu-isu yang lebih kompleks, psikoterapi sangat disarankan. Psikoterapi Jika diibaratkan dengan perbaikan rumah, konseling setara dengan melakukan pengecatan pagar yang mengelupas, sedangkan […]
The Duck Syndrom: Buang Topeng Bebekmu dan Temukan Dirimu Yang Sebenarnya
Bayangkan kamu sedang berada di sebuah acara sosial untuk menjalin hubungan bisnis dan di sekelilingmu ada orang-orang yang terlihat percaya diri dan memancarkan aura kesuksesan mereka. Mereka berjalan dengan elegan diikuti senyum mereka yang lebih cerah dari gemerlap lampu pada malam itu. Kamu kagum dan berharap bisa seperti mereka. Namun dibalik itu semua, mereka juga […]
Memahami Duka (Grief)
Kita seringkali mengaitkan perasaan duka dengan kematian orang terdekat kita. Kenyataannya, kita dapat merasakan duka meskipun tidak dihadapkan dengan kematian. Suatu “akhir” yang terasa signifikan bagi kita dapat memicu reaksi duka, meskipun “akhir” tersebut tidak selalu disebabkan oleh kematian. Contohnya, ketika sebuah hubungan pernikahan yang akhirnya harus berakhir karena perceraian, mungkin saja dapat memicu reaksi […]
