Takut berbicara di depan umum? Anda Mungkin Mengidap Glossofobia
Pernahkah Anda merasa jantung berdebar kencang, telapak tangan berkeringat, dan pikiran tiba-tiba blank (kosong) saat disuruh berbicara di depan umum? Jangan khawatir, Anda tidak sendirian! Banyak orang mengalami hal serupa. Ketakutan ini tidak hanya membuat kita gelisah, tapi juga bisa menghambat potensi dan prestasi kita. Nah, kondisi ini sebenarnya punya nama ilmiah yaitu Glossophobia. Glossophobia […]
Hidup Bersama yang Mengalami PTSD: Memahami, Mendukung, dan Merawat Diri
Hidup bersama seseorang yang berjuang dengan Gangguan Stres Pascatrauma (Post-Traumatic Stress Disorder atau disingkat PTSD) bisa terasa seperti berada di roller coaster emosi. Suatu saat terasa normal, namun tiba-tiba bisa berubah mencekam, dipicu oleh hal-hal sederhana yang tak terduga. Ini wajar, karena PTSD bukanlah sekadar “trauma masa lalu”. Ia memengaruhi cara pikir, emosi, dan perilaku […]
Mindfulness untuk Anak-Anak: Cara Mengembangkan Ketenangan & Fokus (for adults/parents)
Anak-anak zaman now semakin disibukkan dengan berbagai aktivitas, teknologi baru, dan tuntutan di sekolah. Akibatnya, banyak anak yang merasa cemas, frustrasi, dan kesulitan berkonsentrasi. Mindfulness adalah praktik meditasi yang terbukti membantu mengurangi stres dan meningkatkan fokus pada anak-anak. Artikel ini membahas manfaat mindfulness untuk anak-anak serta cara menerapkannya. Apa Itu Mindfulness? Mindfulness merupakan kesadaran mengenai […]
Perjalanan Seorang Manajer Melewati Masa-masa Sulit
Di dunia besar sebuah asosiasi nasional, saya bekerja sebagai manajer yang menangani hal-hal penting. Itu adalah kehidupan yang sibuk dengan banyak tugas, tenggat waktu, dan dorongan besar untuk melakukannya dengan baik. Sedikit yang saya ketahui, dorongan yang terus menerus ini akan membawa saya pada situasi sulit yang disebut kelelahan. Saya selalu menjadi pekerja keras, tumbuh […]
Cara Makan dengan Bahagia: Panduan Menarik untuk Makanan dan Suasana Hati atau Mood
Pernahkah kamu merasa senang setelah makan sepotong kue, atau sedih setelah makan semangkuk brokoli? Pernahkah kamu ingin makan cokelat ketika lagi stres, atau keju ketika lagi merasa kesepian? Jika kamu menjawab ‘ya’ untuk salah satu pertanyaan ini, maka kamu tidak sendirian. Banyak dari kita yang merasakan bagaimana makanan dapat mengubah suasana hati atau mood kita, […]
Apa sih PTSD itu dan bagaimana gejalanya?
PTSD adalah singkatan dari gangguan stres pascatrauma, yaitu kondisi kesehatan mental yang dapat berkembang setelah mengalami atau menyaksikan peristiwa traumatis, seperti kekerasan, pelecehan, bencana, kecelakaan, atau perang. PTSD dapat memengaruhi siapa saja, tanpa memandang usia, jenis kelamin, budaya, atau latar belakang. Orang dengan PTSD mungkin memiliki gejala-gejala seperti: Mengingat kembali peristiwa traumatis melalui kilas balik, […]
Fakta mengenai orang-orang yang mencari bantuan psikologis: Mari ubah stigma dalam mencari bantuan profesional
“There’s a stigma on the word therapy. People relate it to big problems. That’s something we have to change. Going to therapy can be very healthy. It can change how you see things and treat others.” –Juan Pablo Galavis. Mencari bantuan profesional dalam bidang psikologis seringkali masih diwarnai dengan stigma negatif. Orang-orang yang mencari bantuan […]
Ketika Hidup Terasa Begitu Berat
Terkadang, hidup dapat terasa begitu berat. Seperti saat rencana yang telah kita susun tidak berjalan dengan seharusnya, atau ketika hidup memberikan kejutan yang mungkin tidak kita harapkan. Mungkin kita merasa sudah begitu lelah, tapi masalah tetap saja hadir. Hidup memang tidak pernah lepas dari permasalahan, namun rasanya ada hari-hari dimana masalah yang terjadi terasa lebih […]
Mengenal Ikigai, Filosofi Jepang Untuk Mencari Tujuan Hidup
“Apa tujuan yang ingin kamu raih dalam hidup ini?” “Apa yang membuatmu semangat dan rela bangun dari tidur setiap paginya?” Tidak jarang kebanyakan dari kita masih kesulitan untuk menjawab pertanyaan ini. Apakah ingin mencapai level karir setinggi mungkin? Apakah ingin menjadi pengusaha sukses? Atau hanya sesederhana ingin menjalani kehidupan dengan sebaik mungkin? Yuk, berkenalan dengan […]
Mulai PDKT, Apa Yang Harus Dilakukan?
Menjalin relasi romantis dengan orang lain adalah salah satu tahap perkembangan yang pastinya pernah dialami oleh setiap orang. Menurut Erik Erikson, di usia 18-40 manusia mulai menjalin relasi intim dengan orang lain. Tahapan ini disebut dengan intimacy vs isolation, sehingga secara alamiah manusia mencoba untuk membangun hubungan jangka panjang dengan orang lain. Walaupun begitu, terkadang […]
Satu cara untuk mengurangi kecemasan akibat overthinking
Sebagai manusia, kita memiliki kecenderungan untuk mengantisipasi masa depan. Kemampuan manusia untuk berpikir ke depan merupakan komponen penting dari fungsi otak manusia. Sayangnya, seringkali manusia terjebak dalam sebuah pola pikir negatif yang dilakukan secara berlebihan dan akhirnya menyebabkan kecemasan. Salah satu bentuknya adalah ketika seseorang cenderung memprediksi masa depan dengan kemungkinan-kemungkinan terburuk, seperti “Bagaimana kalau […]
Apakah kasih sayang saja cukup?
Setiap orangtua pasti menyayangi anak mereka. Namun kenyataannya, menyayangi anak dan membuat anak merasa disayangi adalah dua hal yang berbeda. Penelitian menemukan bahwa anak yang merasa disayangi dan diterima oleh orangtuanya memiliki perkembangan sosial, emosional, dan perilaku yang lebih baik dibandingkan anak yang merasa tidak disayangi oleh orangtuanya. Ketika anak merasa ditolak oleh orangtuanya, mereka […]
4 Teknik Self-Soothing
Self-soothing didefinisikan sebagai upaya atau kapasitas individu untuk menenangkan diri saat berada dalam keadaan tekanan emosional (Wright, 2009). Kemampuan menenangkan diri adalah kunci dari kesejahteraan, mengingat bahwa hidup kita tidak mungkin bebas dari kondisi stres dan tekanan emosional. Ketika kita dapat menenangkan diri, kita dapat beradaptasi dan tetap tenang dalam kondisi stres. 4 Teknik self-soothing […]
Fenomena Backdraft: Apa yang Terjadi Ketika Kita Menerima Kehadiran Emosi?
Salah satu kalimat yang sering kita temui dalam pembahasan mengenai kesehatan mental adalah ‘’kita perlu untuk menerima emosi’’. Jika itu tidak dilakukan, terdapat berbagai hal yang diprediksi dapat menyulitkan kita dalam melalui suatu pengalaman, terutama yang menyakitkan atau bahkan berisiko memunculkan masalah psikologis. Di sisi lain, sebetulnya apa sih yang terjadi ketika kita menerima kehadiran […]
5 Cara Efektif Mencegah Parental Burnout
Menurut penelitian dalam Clinical Psychological Science (2019), parental burnout adalah kelelahan yang intens pada orang tua yang mengakibatkan perasaan berjarak secara emosional dari anak-anaknya disertai keraguan akan kemampuan mereka sebagai orang tua. Ketika mengalami burnout, orangtua merasa sangat lelah dan suasana hati menjadi mudah berubah seperti mudah marah. Parental burnout berisiko memengaruhi kualitas hubungan orang […]