Sleep Hygiene
Tidur merupakan sebuah aktivitas yang penting dalam hidup seseorang. Pada saat tidur, tubuh dapat beristirahat dan kualitas tidur yang baik dapat memperbaiki kondisi fisik dan mental. Tidur yang normal dan sehat dapat ditandai dengan durasi tidur yang cukup, kualitas tidur baik, waktu tidur yang tepat dan pada jam yang sama sehari-harinya, saat tidur tidak terganggu, […]
Savior Complex: Keinginan Menolong yang Keliru
Menolong adalah sebuah perilaku yang baik. Akan tetapi ketika keinginan atau perilaku itu berlebihan hingga merugikan diri sendiri dan orang lain (jangka pendek maupun jangka panjang), maka kita perlu waspada dengan Savior Complex. Savior Complex adalah istilah untuk menggambarkan suatu hal yang membuat seseorang merasa butuh untuk menolong orang lain secara berlebihan. Biasanya, mereka memiliki […]
Kekuatan dari Kedisiplinan
Hai sobat HatiPlong! Tahukah kamu tentang prokrastinasi? Sebutan lainnya adalah penundaan pekerjaan atau menunda mengerjakan sesuatu karena alasan yang tidak penting atau tidak dibutuhkan. Konsultasi dengan psikolog sekarang Pada dasarnya banyak faktor penyebab seseorang melakukan prokrastinasi, tidak hanya dikarenakan oleh rasa malas. Salah satunya adalah tidak bisa mengendalikan diri untuk melakukan hal lain terlebih dahulu. Hal […]
Membantu Orang Terdekat yang Mengalami Depresi : Mulai dari Memahami
Sebagai orang terdekat, sangat wajar ketika kita turut merasa sedih dan bingung ketika mengetahui orang terdekat menunjukkan gejala atau bahkan sudah didiagnosa depresi. Kondisi ini umumnya tidak mudah dilalui. Kita bisa berlatih bersama dalam memberikan dukungan yang tepat karena hal ini sangatlah penting untuk mereka yang sedang mengalami depresi. Kita bisa mengawali langkah dengan memahami […]
Apakah Aku Mengalami Impostor Syndrome ?
Tahukah Anda tentang impostor syndrome? Sebelumnya pada awal masa pandemik, ada game yang sedang viral namanya Among Us. Dalam game tersebut, kita bertugas untuk mencari Impostor. Impostor dalam bahasa Indonesia artinya adalah penipu atau menyamar menjadi orang lain, sedangkan pada game tersebut, impostor berusaha untuk mengecoh lawan main agar tidak ketahuan bahwa ia adalah penipunya. […]
Mengenal Malingering : Saat Seseorang Berpura-pura Sakit untuk Mendapatkan Keuntungan
Pernahkah Anda menemui atau mendengar berita tentang seseorang yang berbohong tentang sakit yang dialami agar terbebas dari hukuman, atau agar bisa mendapatkan manfaat dari asuransi? Perilaku ini dapat disebut sebagai malingering. Malingering merupakan sebuah aksi seseorang memproduksi, berpura-pura, atau melebih-lebihkan gejala gangguan pada kesehatan fisik atau mentalnya secara sengaja, dengan motif eksternal, bertujuan mendapatkan keuntungan […]
Sedih Atau Depresi?
SobatPlong, kalian pernah dengar orang bilang bahwa mereka depresi sesudah mengalami kejadian buruk? Misalkan teman kalian putus lalu mereka bilang “Gue baru putus dan gue depresi berat” atau teman kalian kehilangan benda kesayangannya dan bilang “Mati deh gue depresi banget gara-gara ini”, pernah? Secara umum, orang-orang masih sering menganggap bahwa kata depresi dan sedih itu […]
Sering Nethink? Distorsi Kognitif Kali!
Pernah gak sih kamu merasa kamu itu pikirannya negatif banget, atau mungkin orang disekitar kamu bilang bahwa kamu orangnya nethink-an? Well, kamu gak perlu khawatir SobatPlong! Meskipun terkesan negatif, tapi awareness dari diri sendiri, dan evaluasi dari orang lain itu bisa membantu kamu yang mungkin gak sadar dengan cara berpikir kamu. Nethink itu bisa bikin […]
Kesepian: Apakah Kamu Pernah Merasakannya?
Sendiri tidak selalu sepi, tetapi ada saat-saat dimana kesendirian rasanya menguras energi. Pernahkah kamu ada dalam kondisi seperti ini? Loneliness atau kesepian sebenarnya adalah pengalaman yang universal dan bisa dibilang umum dirasakan oleh seorang manusia. Hal ini karena kita memiliki kebutuhan untuk terkoneksi satu dengan lainnya agar dapat menjalani kehidupan dengan baik. Ditambah lagi ketika […]
Mengenal Lebih Jauh Tentang Burnout
Akhir-akhir ini, tidak jarang rasanya kita mendengar istilah burnout. “Duh aku kok rasanya capek banget, kayaknya aku burnout.” “Ih, aku nggak mau ngerjain ini lagi, aku muak, burnout rasanya.” Kalimat-kalimat seperti itu pasti pernah kita dengar di lingkungan sekitar kita, atau bahkan kita sendiri yang mengatakan kalimat itu. Tetapi apa sih burnout itu sesungguhnya? Apakah […]
Relasi dengan Orang Tua dan Kesehatan Mental saat Kita Dewasa
Sampai kapan kita akan dipengaruhi oleh pengalaman masa lalu bersama orang tua? Mungkin sebagian dari kita punya pertanyaan yang serupa. Ketika tubuh bertambah dewasa, ingatan terkait relasi dengan orang tua bisa jadi makin menguat dan mempengaruhi kondisi kesehatan mental kita. Hal ini telah banyak diteliti dan secara umum menemukan bahwa relasi kita dengan orang tua […]
STOP Skills: Berhenti Sejenak Sebelum Bertindak
Pernah berada dalam situasi yang rasanya membuat sulit mengelola emosi atau pikiran? Ada marah yang memuncak, ada kecewa yang teramat dalam, cemas yang membuat bingung, dan banyak lagi hal lainnya. Terkadang, situasi ini kita rasakan saat sendirian atau ketika berhadapan dengan orang lain. Coba perhatikan apa yang terjadi pada tubuh ketika kita berada dalam situasi […]
Apakah Self-care Sama Dengan Healing?
Seringkali kita dengar banyak orang berusaha untuk menghabiskan waktu dan uang dengan berjalan-jalan dan berbelanja dengan tujuan yang mereka sebut dengan healing. Namun apakah sebenarnya healing itu? Apakah jalan-jalan dan belanja memang sudah cukup untuk dapat mencapai tujuan dari healing yang sebenarnya? Sebenarnya ada lagi nih satu konsep yang dianggap sama namun ternyata berbeda loh […]
Sebuah Refleksi Tentang Validasi Emosi
Pernahkah Anda merasa emosi yang Anda rasakan itu tervalidasi oleh orang lain di sekitar Anda? Orang-orang di sekitar Anda membuat Anda merasa bahwa emosi itu wajar dirasakan dan memang benar dan boleh Anda rasakan pada situasi tersebut. Apa yang Anda rasakan setelah emosi Anda tervalidasi? Mungkin ada ketenangan yang muncul, karena merasa emosinya diterima dan […]
Menghadapi Teman Dengan Gangguan Kepribadian Narsistik (Narcissistic Personality Disorder)
Gangguan kepribadian narsistik dicirikan dengan rasa mementingkan diri yang luar biasa, kebutuhan untuk dipuji yang kuat, dan rasa empati yang kurang terhadap orang lain. Individu dengan kondisi ini sering dianggap arogan, self-centered, manipulatif dan banyak menuntut. Mereka juga memiliki fantasi merasa dirinya hebat secara berlebihan dan merasa dirinya harus diperlakukan secara special. Kondisi ini muncul […]
