Self-care : Hal Penting dalam Rutinitas Harian, Bukan Hanya saat Liburan
Sebelum kita berbicara lebih jauh tentang self-care, coba lengkapi kalimat ini… ‘’Saya melakukan yang terbaik untuk merawat diri saya. Itu artinya………’’ Apakah yang ada di bayanganmu? Deretan kegiatan perawatan di salon? Membeli baju baru? Mandi? Tidur? Olahraga? Healing dan traveling? Atau perasaan bahwa itu adalah tindakan egois? Menurut World Health Organization (2021), self-care atau rawat […]
Mengenal Insomnia & Cara Mengatasinya
Tidur adalah kegiatan penting yang dibutuhkan oleh setiap manusia. Tidur yang berkualitas dapat membantu seseorang untuk beristirahat dan memulihkan diri, baik secara fisik dan psikologis. Akan tetapi, nyatanya masih banyak orang yang mengeluh kesulitan tidur. Sebetulnya, yang termasuk dalam gangguan tidur ada banyak macamnya. Salah satunya yang kita pasti tidak asing lagi yaitu istilah insomnia […]
Sehat Mental untuk Kartini Masa Kini
Tanggal 21 April kerap diperingati sebagai hari Kartini, hari kelahiran tokoh inspiratif yang penting bagi seluruh perempuan Indonesia, Raden Adjeng Kartini. Seperti yang kita pelajari dalam kelas sejarah, bahwa Kartini dalam hidupnya memperjuangkan persamaan hak perempuan, termasuk di dalamnya hak untuk kebebasan mendapatkan pendidikan bagi perempuan pribumi-nusantara di eranya. Kartini mencoba mengubah kondisi perempuan pribumi […]
Ketika Semua Hal Rasanya Membuat Cemas, Apakah ini Generalized Anxiety Disorder (GAD)?
Merasa cemas adalah hal yang wajar dan manusiawi. Perasaan ini umumnya hadir ketika kita memperkirakan ada kemungkinan hal buruk yang akan terjadi di masa yang akan datang. Ketika kita memiliki kemampuan regulasi emosi yang baik, maka kecemasan inipun bisa kita kelola. Akan tetapi, ada kondisi ketika kecemasan sudah sulit dikendalikan dan bersumber dari banyak aspek […]
Menghadapi Relasi “Toxic”
Sekarang ini kita seringkali menemukan kata toxic yang dikaitkan dalam relasi, baik relasi pertemanan, pasangan, keluarga dan lingkungan kerja. Istilah toxic relationship sebenarnya bukan istilah ilmiah dalam ilmu psikologi, melainkan istilah populer yang sering digunakan. Ketika membahas mengenai relasi toxic, umumnya kita mengarahkan pada pengalaman tidak menyenangkan akibat perlakuan seseorang ketika berinteraksi dengannya. Ketika kita […]
Membuat Goal yang Bertahan
Berbicara mengenai goal (target atau tujuan) tentunya tidak terbatas pada momentum-momentum seperti tahun baru, lulus kuliah, jabatan baru atau hari besar. Sehari-hari, kita menemukan berbagai hal baru dalam hidup kita dan membentuk goal berdasarkan pengalaman tersebut. Goal yang kita buat tentunya bersifat positif: untuk mencapai atau mendapatkan sesuatu yang berdampak baik bagi kita. Misalnya ingin […]
Fear Of Missing Out – Ketika Kita Tidak Ingin Ketinggalan Keseruan Orang Lain
“Ih, online terus. Kamu FoMO ya?” “Wah hari ini ada kumpul bareng temen SMA. Aku harus ikut! Jangan sampai aku ketinggalan berita dan gosip yang diobrolin sama mereka.” “Aku lagi ingin tutup sosial mediaku, tapi aku takut FoMO.” “Aduh, handphone yang itu teman-teman dan banyak orang sudah pakai, aku kayaknya harus beli juga deh.” Konsultasi […]
Mengenal Emosi Marah
Anger atau marah merupakan emosi yang dapat berbentuk mulai dari mild irritation hingga rasa murka. Marah yang kita rasakan merupakan respon natural terhadap situasi dimana kita merasa terancam, adanya keyakinan bahwa terdapat bahaya, atau merasa orang lain berbuat salah kepada kita, dan juga bisa karena kita merasa orang-orang terdekat kita terancam bahaya. Tidak hanya itu, […]
Ingin Meningkatkan Well-Being? Yuk, Mulai dari Sini!
Sebenarnya, well-being adalah konsep kondisi seorang individu yang luas, tidak hanya memiliki satu definisi saja. Menurut Centers for Disease Control and Prevention (CDC), ada beberapa kesepakatan umum untuk menggambarkan well-being, seperti adanya emosi dan mood yang positif, ketiadaan emosi negatif seperti kecemasan dan depresi, perasaan puas akan kehidupan, dan dapat memenuhi fungsi/peran secara positif. Beberapa […]
Tips Mengatasi Prokrastinasi
“Ah, mengerjakan ini besok saja, lah.” “Hmm… aku tahu aku harus mengerjakan tugasku sekarang atau nanti bisa tidak selesai. Tapi drama ini lebih menarik. Ah, satu episode deh, nanti setelah itu baru mulai mengerjakan.” “Duh, tugas ini susah sekali, tunggu ada moodnya dulu deh.” “Duuuuhh, tugas untuk besok belum dikerjakan. Sebenarnya sudah dari minggu lalu […]
Berteman Dengan Mantan? Karena Hormat Atau Cemas?
Mengakhiri hubungan bukanlah hal yang mudah. Layaknya, semua mimpi yang sudah kita pegang, keintiman, security, dan banyak hal indah lainnya harus dibuang begitu saja. Apapun alasan seseorang mengakhiri hubungan, tidak bisa dipungkiri bahwa pasti ada pihak yang tersakiti. Lalu kenapa beberapa orang memutuskan untuk berteman dengan mantan pasangan? Bukankah mereka sudah merasa disakiti oleh mantan […]
Varian Omicron Mendekat, Tetap Waspada dan Bangun Ketangguhan Keluarga
Pandemi belum berhenti, setelah Covid-19 varian delta yang baru saja berlalu, sekarang ini ada Covid-19 varian Omicron yang sedang mendekat. Angka kasus di Indonesia pun semakin hari, semakin meningkat (Kompas.com). Coba kita tanya pada diri sendiri, apa rasanya ketika mendengar berita ini hadir di media silih berganti? Mungkin ada yang merasa sudah jenuh, biasa saja, […]
Tips Bertahan pada Resolusi Tahun Baru
Januari adalah bulan pertama di tahun baru ini. Pada bulan Januari, biasanya kita membuat resolusi tahun baru. Pada resolusi tahun baru itu, kita mungkin membuat rencana kebiasaan-kebiasaan apa yang ingin kita bentuk dalam keseharian, mana yang ingin kita tinggalkan di tahun sebelumnya. Kita berharap dan bertekad akan menjalankan resolusi itu mulai dari Januari. Sayangnya, tidak […]
Apakah Saya Kerap Menghindari Situasi Secara Halus ?
Menghindar merupakan sebuah tindakan menjauhkan diri dari stimulus yang tidak menyenangkan. Seringkali kita melakukannya sebagai usaha untuk mencegah pengalaman negatif seperti perasaan cemas, gelisah, atau terhina. Dalam beberapa kasus klinis seperti trauma, menghindar dari pengalaman traumatis dapat membantu mereka menghindari perasaan kewalahan yang kuat. Namun, pada situasi yang lebih umum, upaya menghindar dapat lebih banyak […]
Ada Apa dengan Mencintai Diri ?
Perlakukan orang lain sebagaimana kamu ingin diperlakukan. Sayangi sesamamu seperti kamu menyayangi dirimu sendiri. Melalui kalimat ini, kita dapat mengatakan bahwa manusia secara alami mencintai dirinya. Tidak berhenti sampai situ, mencintai diri dapat membantu kita mencintai orang lain. Entah kenapa, akhir-akhir ini pesan-pesan seperti itu seolah menghilang, pesan-pesan yang menyuruh kita untuk mencintai diri sendiri […]
