Kampanye “Pelarian”, Ajak Masyarakat untuk Jaga Kesehatan Mental
Kesehatan mental menjadi isu yang serius di era sekarang ini. Banyak orang, khususnya generasi muda yang masih belum menyadari perlunya menjaga kesehatan mental.Padahal di masa pandemi, kesehatan fisik dan mental sama-sama penting. “Ketika pandemi, kita mulai concern sama masalah stres dan anxiety. Ini semua berdampak banget ke seluruh aspek kehidupan kita.” Demikian dijelaskan Iman Sadeqh, […]
Ketika Kita Ingin Mengubah Orang Lain
Pada kondisi tertentu, terbersit keinginan dalam diri kita untuk mengubah orang lain, baik perilaku, cara berpikir, atau bahkan sifatnya. Kita merasa bahwa itulah yang ia butuhkan untuk mencapai kondisi yang lebih baik. Tak jarang keinginan ini muncul karena besarnya rasa sayang kita terhadap orang tersebut. Tapi…apakah kita bisa untuk mengubah orang lain? Konsultasi dengan psikolog […]
Pertolongan yang Tepat dalam Kondisi Krisis: Psychological First Aid
Ada waktunya seseorang harus berhadapan dengan kondisi krisis yang tidak bisa terhindarkan, seperti bencana alam dan bencana sosial. Bukan hanya dalam konteks bencana, tekanan yang terlalu besar dalam kehidupan sehari-hari pun bisa membuat seseorang butuh bantuan orang lain. Secara umum terdapat beberapa proses yang dilalui oleh orang yang menghadapi situasi krisis. Dimulai dari kondisi wajar […]
Mendampingi Korban Kekerasan Seksual
‘’Aku nyesel cerita sama dia. Aku kira dia akan bikin tenang, tapi dia malah nanya – kenapa kamu nggak ngelawan? Kenapa kamu nggak teriak? Kenapa kamu nggak pukul aja? – Pertanyaan-pertanyaan itu bikin aku merasa terpuruk dan bersalah atas hal yang terjadi pada waktu di halte itu.’’ – anonim Mengalami kekerasan seksual adalah pengalaman yang […]
Menyemangati Diri Sendiri, Ini Cara yang Tepat
‘’Bisa pasti bisa’’ ‘’Ini mudah untuk dilewati’’ Pernahkah mengucapkan itu untuk diri sendiri? Mungkin sebelum menghadapi situasi yang menyebabkan kita ragu atau cemas dengan kemampuan diri. Kemampuan untuk menyemangati diri sendiri merupakan hal penting yang perlu dimiliki setiap orang. Bagaimanapun, diri kita sendiri adalah sumber dukungan terdekat dan kita juga tidak selalu bisa mendapatkan dukungan […]
Menyikapi Konten Kesehatan Jiwa
Dewasa ini, isu kesehatan jiwa tidak lagi menjadi isu yang terasa jauh atau tabu untuk dibicarakan. Banyak sekali akun di media sosial yang membahas kesehatan jiwa. Akun-akun yang dibuat oleh berbagai kalangan – tenaga profesional berlisensi, aktivis kesehatan jiwa, penyintas gangguan jiwa, bahkan banyak pula yang tidak diketahui siapa pemiliknya. Bentuk unggahannya bervariasi, tidak hanya […]
Bagaimana Memuji Dengan Tepat
Pernahkah Anda menerima pujian dari orang lain? Bagaimana rasanya? Atau bagaimana rasanya ketika memberi pujian untuk orang lain? Ketika pujian atau positive feedback disampaikan dengan baik, hal ini akan mampu membantu seseorang dalam meningkatkan rasa percaya diri. Akan tetapi, ketika pujian itu diberikan tidak sesuai dengan konteks, maka efeknya pun tidak akan banyak. Bagaimana cara […]
Manfaat Curhat, Jangan Pendam Perasaan
Memendam emosi adalah kondisi ketika pikiran berusaha untuk menghindari, tidak mengakui, atau tidak dapat mengekspresikan emosi dengan cara yang tepat, baik secara disadari ataupun tidak. Beberapa emosi yang seringkali dipendam antara lain kemarahan, frustrasi, kesedihan, ketakutan, dan kekecewaan. “Marah, sedih, takut, kecewa, dan perasaan lain pada dasarnya merupakan bentuk emosi yang normal dialami setiap manusia. […]
Bagaimana Menghadapi Penderita Depresi
Apa itu depresi ? Ada berbagai gejala psikologis dan fisik yang berhubungan dengan depresi. Gejala-gejala tersebut dapat mempengaruhi pikiran dan perilaku seseorang yang mengalami depresi. Tidak semua orang yang mengalami depresi merasakan gejala yang sama atau memiliki intensitas gejala yang sama. Dalam kebanyakan kasus, kamu dapat menggambarkan depresi sebagai suasana hati sedih atau tidak menyenangkan […]
Rasa Malu dan Bersalah Saat Burnout
Rasa malu dan bersalah adalah perasaan umum bagi orang yang mengalami burnout (Apa itu burnout). Misalnya, kamu mungkin merasa malu dengan keluhan kamu atau merasa bersalah terhadap atasan atau rekan kerja kamu ketika tidak dapat bekerja dengan maksimal. Dalam artikel ini, kami akan menjelaskan apa itu rasa malu dan bersalah dan sejauh mana keduanya berperan […]
Apa Itu Burnout
Burnout adalah kondisi kelelahan tubuh dan pikiran karena tekanan kerja yang tinggi (bertahun-tahun) dalam durasi yang lama atau adanya kondisi (pekerjaan) yang membuat stres. Contohnya adalah tuntutan yang tinggi di tempat kerja, koordinasi yang tidak lancar sesame rekan kerja atau suasana tegang terus-menerus di tempat kerja. Tipe orang yang perfeksionis atau ambisius sangat berisiko mengalami […]
Psikoedukasi Gangguan Panik
Gangguan panik atau kecemasan dapat diartikan sebagai sebuah kecemasan atau ketegangan yang intens dalam waktu singkat. Umumnya, serangan panik muncul secara tiba-tiba, meningkat intensitasnya dan menghilang setelah beberapa menit. Orang yang mengalami serangan panik biasanya tidak paham apa yang terjadi padanya. Ada yang berpikir bahwa mereka mengalami serangan jantung, ada pula yang berpikir kalau mereka […]
Mencatat Serangan Panik
Mencatat serangan panik yang kamu alami merupakan hal penting bagi intervensi. Kamu dapat melakukannya dalam catatan harian atau catatan pikiran dalam aplikasi NiceDay. Konsultasi dengan Psikolog sekarang Jelaskan secara singkat bagaimana perasaanmu: Sangat panik atau hampir panik dan cemas dalam rentang 0-100 Apa yang terjadi? Ceritakan apa kejadian yang memicu serangan panik atau perasaan […]
Latihan : Bagaimana Mengatasi Kecemasan ?
Artikel ini akan membantu Anda mengatasi kecemasan berlebih. Untuk mengetahui tingkat kecemasan Anda saat ini, ikuti test tingkat kecemasan kami. Sangat umum untuk cemas tentang bahaya dan risiko. kecemasan ini mendorong kamu mencari solusi dan mencoba mengurangi risiko. Misalnya, rasa cemas membantu kamu mempersiapkan diri untuk ujian. Tidak ada yang salah dengan itu! Cemas berarti […]
Mengenal Tingkat Kecemasan
Anda dapat membuat tingkatan kecemasan untuk mengetahui situasi apa yang dapat memicu kecemasan dan seberapa besar kecemasan yang dirasakan. Setelah membuat tingkatan, Anda dapat berlatih menghadapi berbagai situasi tersebut. Mulai dari situasi yang paling tidak menakutkan, tetapi boleh juga mulai dari situasi mana pun. Penelitian terkini menunjukkan bahwa melakukan latihan dengan urutan tingkatan yang acak […]
